筋トレを成功させ健康な体を手に入れるためのブログ

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筋トレ系のサプリメントを買うサイトはiHerbかマイプロテインが正解

筋トレをしているとどうしても気になる効率。 筋トレの効率を最大限に高めて筋肉を大きくするために絶対に必要になってくるのがプロテインやBCAAなどの筋トレサプリメントです。 最短でカッコいい&美しいカラダを作るためには不可欠ですよね。 今日はそんな…

糖質制限ダイエットはNG!やめておいた方がいい理由

最近大人気のダイエット法「糖質制限ダイエット」ですが、正直言ってあまりオススメできないダイエット方法です。 多くの人がオススメできないダイエット方法で中々痩せずに苦しんだりリバウンドしたりしてしまわないように、今回のブログではなぜ糖質制限ダ…

筋トレと有酸素運動の関係性~筋肉をつけるために有酸素運動は必要ない

筋トレをしているときに有酸素運動をした方がいいのか?しない方がいいのか?筋トレをしている方の多くが向き合うことになる問題ですよね。今日はそんな疑問について答えていきたいと思います。 無酸素運動と有酸素運動の違い 筋トレと有酸素の関係性同時に…

ジムで絶対に守るべきマナー!初心者の方必見!これさえ守れば怖くない!

筋トレをしてダイエットをしようと決意をしたもののジムの筋トレのスペースってなんだかマッチョな人達ばっかりでなんだか怖い………。 マシンの使い方とかマナーも分からないし……。 という皆様多いのではないでしょうか? でも皆さん安心して下さい誰もが初め…

足のオススメ筋力トレーニング5選!ダイエットするなら足トレが効果的

ダイエットのためにジムに通っているという方は多いのではないでしょうか?しかしジムに通っている方の多くがトレッドミル(ランニングマシン)やバイクなどの有酸素運動ばかりをしています。なんで筋トレをしないのかと非常に残念でなりません。ダイエット…

難消化性デキストリンって何?果たしてそのダイエット効果とは?

最近脂肪と糖の吸収を抑えるというコピーで売り出している商品が沢山売られるようになってきました。コンビニやスーパーでもいたるところでそういった商品を目にします。そういった商品の多くに含まれている脂肪と糖の吸収を抑える成分の正体は「難消化性デ…

ジムに行けない時は自宅トレーニング!可変式ダンベルで効率的に行おう

筋トレをしていて今日は雨だしジムに行きたくないなぁって思うときありますよね? また今日はめちゃくちゃ筋トレしたいのにお気に入りのジムが休みで空いていない! なんてこともありますよね。 そんな時は自宅でトレーニングがオススメです。 今回は効率的…

筋トレ後に摂取すべきカーボ(炭水化物)の量はどのくらい?カーボパウダー等の吸収の早い炭水化物を摂ろう

やっほーもりもです。 皆さん筋トレ頑張っていますか?? 筋トレは正直大変です。 そんな大変な思いをするのですからできる限り効率的に楽して筋肉をつけていきたいですよね。 そこで今回は「筋トレの後どのくらいのカーボ(炭水化物)を摂取したら効率的に…

アルファメンの成分量が素晴らしすぎる件

やっほーもりもです。 みなさんサプリメント飲んでます? 日頃からバランスの良い食事を三食とれている方は必要ありませんが、なかなかバランスのいい食事を三食とるのは難しいです。 サプリメントってなんかテレビショッピングのの青汁とか黒酢とかのイメー…

松江のおすすめスポーツジムまとめ

やっほーもりもです。今日は島根県松江市にあるスポーツジムをまとめてご紹介します。 意外とジムって色んな所に沢山ありますし特徴も様々です。 是非この記事を参考にして自分にあったジムを見つけてみてください。 ジム選びのポイント 家から近いこと ライ…

お昼休憩にサクッと筋トレのすすめ

やっほー。もりもです。みなさん今日も筋トレ頑張っていますか?僕は忙しくてなかなか筋トレできていない日々が続いていたのですが、最近ある画期的な方法を思いつきましたのでここでご報告します。

コンビニで筋トレ飯を選ぶならこれを選ぼう【セブンイレブン編】

やっほーもりもです。今日は前回筋トレ飯の選び方、ファミリーマートでやった筋トレ飯をコンビニで選ぶなら何を選ぶのか? というのを今回はセブンイレブンでやってみました。 今回も本気で痩せられるかつ筋肉をつけられるメニューを選びましたので是非ご参…

カップヌードルナイスが筋トレの減量期やダイエット中にいい

やっほーもりもです。今日は筋トレの減量をされている方や、ダイエット中の方でも食べられるカップラーメンをご紹介します。

筋トレ継続のコツ

ヤッホーもりもです。 皆さん毎日筋トレ頑張ってますか? 僕は、毎日サボろうかな?どうしようかな?って自分自身の怠け心との戦いを繰り広げています。 筋トレとかダイエットって継続が一番大切で一番難しいんです。 今日は、継続というキーワードで継続す…

毎日お酒を飲んでいる僕がオススメする糖質オフビールランキング!

やっほー。もりもです。僕はほとんど毎日お酒を飲んでいます。ダイエッターにあるまじきことではありますが、、、、しかしながらただ黙ってお酒に屈しているわけではありません。そうです。僕は普通のビールを飲んでいるんじゃない!糖質オフビールを飲んで…

アルコールって太るの?痩せるお酒の飲み方、締めのラーメンはNG!

こんにちは。お酒大好き酒畜のもりもです。 僕が一番うまいと思っている糖質オフビールはキリン淡麗です。よろしくお願いします。みなさんお酒すきですよね? 僕は好きです。でも痩せたいですよね?下腹ぽっこりと太りたくないですよね? 僕は痩せたいしぼっ…

いきなりステーキデビューワイルドステーキは脂質がやばいけど旨かった。

世の中の肉愛好家のみなさんこんにちは。 もりもです。お恥ずかしながら不肖もりもこれまで、いきなりステーキ童貞でした。 しかし無事いきなりステーキ童貞を卒業してきましたので、このブログでご報告させていただきます。

筋トレ飯の定番、鶏むね肉のヘルシーかつ美味しい食べ方

今日は、筋トレ切り離せない鶏むね肉についてのブログです。 鶏むね肉は偉大な食べ物です。 筋トレ&ダイエット食のキングといってももいいでしょう。 現に、筋トレをやっている人は必ずと言ってもいいくらい鶏むね肉を食べています。 コンビニのサラダチキン…

リーンバルクアップ~なるべく脂肪をつけずに筋肉を増やす方法

こんにちはもりもです。皆さん今日も筋トレがんばっていますか? 脂肪を付けずに、筋肉を増やす。これは筋トレをされている方にとっても、ダイエットをされている方にとっても憧れのやり方ですよね実際にはこれは非常に困難です。でも無理ではない。今回は脂…

筋トレ前のおすすめの食事!炭水化物が一番大事

筋トレをされている方は食事管理を非常に大切にします。特にガチガチにボディビルディングをされている方などは、一日に10回とか食事をされるといいます。ボディビルダーがそうするのには、理由があって効率的に筋力をアップさせるためには、最も良いとさ…

コンビニで筋トレ飯を買うならこれを選ぼう 【FamilyMartファミリーマート編】

筋トレは食事9割トレーニング1割といわれています。 それくらい筋トレ中の食事が重要な意味を持つということです。一方でコンビニは非常に便利で現代人にとってなくてはならない存在となっています。毎日コンビニで昼食を買って食べているという方も多いので…

1日で最大どれだけ体脂肪を落とすことができるのか?

1日でどれだけの体脂肪を落とすことができるのか? 今回はそんな疑問にお答えするブログです。 ダイエットの記事広告とかで、「1週間で5キロやせるダイエット」みたいな奴ありますよね? あれって実際どうなの?現実的にそんなダイエット可能なの?ってと…

【筋トレ界隈で話題の食事管理法】PFCバランスを外食時も良く保つ為の食事の選び方

筋トレされている方はもちろん、ダイエットにもオススメな話題の食事管理法PFC計算。このPFC計算を行う際に、外食のメニューをどう選べばいいのか難しいですよね。コンビニとかなら、成分表記がしっかりされているので選びやすいのですが、普通のレストラン…

プロテインを飲むタイミングは厳格に気にしなくてもいい

筋トレやPFC法による体調の管理、ダイエットなどに非常に効果的なプロテイン。そんなプロテインですが、いったいいつ飲めばいいのか分からない人も多いと思います。色々なサイトで、色々な飲むタイミングが推奨されています。僕自身も、いつ飲めばいいのか分…

筋トレをする上でプロテイン以外に飲むべきサプリメントとりあえずこれを飲め!

こんにちは。最近ちょっと糖質の摂りすぎてしまっている気がするので明日は控えようと思います。 もりもです。きょうは筋トレに関する記事です。筋トレをされている方の多くが筋トレ用のサプリメントとしてプロテインを飲まれていると思います。 今回はプロ…

筋トレ中の糖質の管理方法について

筋トレ&ダイエットをしていると食事にもこだわりたくなりますよね。 食事の話題の中で度々でてくる糖質問題。 今回のブログではそんな糖質をどのように管理すればいいのか書いていきます。 PCFバランスについて PCFバランスには、以前もブログで紹介しまし…

女性も筋トレをしよう。

女性も筋トレをしよう。 今日は、女性も筋トレをした方がいいという話です。 最近、健康志向な人達が増えて来ていると思います。 僕が通っているジムも平日の夜、みんな仕事で疲れているだろうに、沢山の人が来ています。 もちろん、女性の方も多くいらっし…

トレーニングをしていない人もプロテインを飲もう!プロテインは貴重なたんぱく質源だ!

「プロテイン」というと筋トレをガチガチにやっている人が飲むもの。と考えている人が多いと思います。しかしこれは間違いです。プロテインは運動をしていない人達もトレーニングをしている人達もみんなが飲んだ方がいいものなんです。 今日は、プロテインに…

プロテインは毎日飲んだほうがいい。

プロテインは毎日飲んだほうがいい。 筋トレをしている方は、ほとんどプロテインを飲んでいると思います。 そんなプロテインを飲む理由。トレーニングする日以外も飲む理由を書いていきます。 なんでプロテインを飲むの? なんでプロテインを飲むのかという…

筋トレするなら確実にオールアウトするまでやろう

筋トレをするなら確実にオールアウトするまでやろう 筋トレにを始めようという皆さんこんばんは。もりもです。 僕も筋トレを始めてまだ三か月ですが、 少しづつ、良いトレーニングができた時と出来ていない時の違いが見えてきました。それは、オールアウトが…