モテる男の教科書

筋トレ・栄養管理・美容・モチベーション管理

モテ男の結婚への心構え!結婚は、石橋を叩いても渡らないくらい覚悟が必要だ

今回の記事は、 モテ男の結婚への心構えについてです。 ※記事の性質的に全て男側からの視点でかかれています。 尚この記事はモテる男達の間では、 猛烈な人気と知名度の 藤沢数希氏の著書 「損する結婚儲かる離婚」(2017新潮社) を参考にしています。 是非一…

筋肉を効率的に肥大させるための3つのポイント

筋肉をより効率的に 大きくするには、 どうすればいいのか? このことに頭を悩まされている トレーニーの方は多いと思います。 今回は筋肥大という観点から 抑えておきたい 3つのポイントをご紹介します。 オールアウトするまで筋トレをする 適切な栄養摂取…

トレーニングにおける漸進性過負荷の原則とは?

トレーニングには漸進性過負荷の法則というものがあります。この法則は筋肉を肥大させるためには絶対に抑えておかなければならないものです。今回は漸進性過負荷の法則について分かりやすく説明していきます。結論をはじめに言っておくと①トレーニングの強度…

インスリン感受性って何?筋力トレーニングにおける重要性

今回は、筋力トレーニングをしている方に是非知っておいてもらいたいインスリン感受性とトレーニングの関係性についてご説明致します。結論から言うとインスリン感受性を高めると筋肉が大きくなるよというお話です。 インスリン感受性とは インスリン感受性…

基礎代謝とは?痩せる体質を作るために基礎代謝を高め方

今回の記事は基礎代謝についてです。 そもそも基礎代謝とは何なのか?計算方法や基礎代謝の高め方まで幅広く解説していきたいとおもいます。 基礎代謝を上げることは痩せる体質をつくることにつながりますのでここでしっかりと理解しておきましょう。 基礎代…

筋トレを初めの1年間は筋トレのゴールデンタイムだ!

筋トレ一年目は筋肉が付きやすい 理論値では最大で年間48㎏の筋肉がつく 筋トレ初心者にはHMBが効く 筋肉の付きやすさには個人差がある 筋トレは一年が肝心