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本と格闘するGW 4冊目~スタンフォード式最高の睡眠

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4冊目です。

4冊目は、すごく悩んでいる睡眠についての本にしました。

「スタンフォード式最高の睡眠」です。

よろしくどうぞ。

ざっくりこんなことが書いてある

スタンフォード式 最高の睡眠


この本はタイトルの通り、いい睡眠をとるための生活習慣の方法について書いてあります。

学術的な観点からその方法について説明されています。


ここではいい睡眠をとるための方法として紹介されていたもので、僕が実践可能だと思ったことをいくつか挙げさてもらいます。



・就寝時間を固定する(時間が必要な時は早起きで調整する)

・就寝90分前にお風呂にはいる(90分前が無理なら足湯なら直前でも可)

・就寝前は刺激をさける(スマホとかテレビとか)


これを守れば、大体眠れるようになると思います。

僕はこう思った

この本かなり流行りましたよね。

たしか、NHKで紹介されたことがきっかけだったかな

眠りで悩んでいる人がそれだけ多いということですよね。

人間は人生の3分の1を寝て過ごすわけですから、やはり充実した睡眠をとりたいですよね。

早速ためしてみたいと思います。

おわり